Quand doit-on s'entraîner?

À quel moment faites-vous votre entraînement? L’heure à laquelle où nous allons faire nos activités physiques influence-t-elle la performance? Devons-nous manger avant ou après?

Ce sont toutes des questions légitimes à se poser lorsqu’on est actif. Dans cet article, je vais essayer de répondre à ses questions. Selon Charles Poliquin, le moment idéal pour s’entrainer serait 3 heures ou 11 heures après le levé, car la température du corps est à son maximum. Toutefois, des études sur le cortisol prétendent dire que cela serait le matin, car le taux de cortisol est à son plus haut. Le cortisol est l’hormone précurseur de l’adrénaline. Alors, il n’est pas avantageux de le stimuler avant l’heure du coucher. Avez-vous déjà senti un boost d’énergie après un workout?

D’un côté, il ne faut pas négliger les horaires des personnes, car certaines d’entre elles ont un emploi du temps atypique. On peut penser aux barmans, aux serveurs, etc. Ces derniers travaillent de nuit et les horaires conventionnels ne conviennent pas.

D’un autre côté, il y a des personnes comme moi qui s’entraine deux fois par jour et j’ajuste mon horaire en conséquence. Le matin, je fais mon cardiovasculaire et l’après-midi, l’entrainement musculaire. Évidemment, mon emploi du temps me permet de faire cela.

Donc, comme vous pouvez le lire, le moment idéal pour s’entrainer reste mitiger. Il reste très important à souligner qu’en fin de compte il faut choisir le moment de votre entrainement lorsqu’il vous convient le mieux. Mais surtout, il faut que vous demeuriez constant et que vous respectiez votre l’horaire établi.

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